Langstreckenflug Tipps: Entspannt ankommen

Ein Langstreckenflug steht bevor und Sie fragen sich, wie Sie die vielen Stunden über den Wolken möglichst angenehm verbringen können? Mit den richtigen Vorbereitungen und Tipps können Sie auch lange Flugreisen entspannt überstehen und erholt am Ziel ankommen. Dieser Artikel gibt Ihnen wertvolle Ratschläge, wie Sie Ihre nächste Fernreise so komfortabel wie möglich gestalten können.

Vorbereitung für einen entspannten Langstreckenflug

Die richtige Vorbereitung ist der Schlüssel zu einer angenehmen Flugerfahrung. Beginnen Sie bereits einige Tage vor dem Flug mit der Planung. Wählen Sie nach Möglichkeit einen Nachtflug, wenn Sie gut im Flugzeug schlafen können. So nutzen Sie die Reisezeit optimal und minimieren den Jetlag.

Die Wahl des richtigen Sitzplatzes kann Ihren Komfort erheblich steigern. Fensterplätze bieten eine Lehne zum Schlafen und eine schöne Aussicht, während Gangplätze mehr Bewegungsfreiheit ermöglichen. Vermeiden Sie Sitze nahe der Toiletten oder Küche, da hier oft viel Verkehr herrscht. Viele Airlines erlauben eine kostenlose Sitzplatzreservierung bei der Buchung oder beim Online-Check-in.

Tragen Sie bequeme Kleidung in mehreren Schichten, um sich den wechselnden Temperaturen im Flugzeug anpassen zu können. Lockere, atmungsaktive Stoffe sind ideal. Verzichten Sie auf enge Kleidung, die die Blutzirkulation einschränken könnte, besonders wichtig bei langen Sitzzeiten.

Ein gut gepacktes Handgepäck ist unverzichtbar. Nehmen Sie folgende Essentials mit:

• Nackenkissen und Schlafmaske
• Ohrstöpsel oder Noise-Cancelling-Kopfhörer
• Feuchtigkeitsspendende Hautpflegeprodukte
• Medikamente und persönliche Hygieneartikel
• Ladegeräte für elektronische Geräte

Eine gründliche Vorbereitung auf Entertainment-Optionen lohnt sich ebenfalls. Laden Sie Filme, Serien, Musik oder E-Books auf Ihre Geräte. Viele Fluggäste genießen während langer Flüge auch verschiedene Spiele auf ihren Tablets oder Smartphones – ähnlich wie bei einem Sportwetten Bonus Österreich sorgt dies für kurzweilige Unterhaltung während der Reise.

Gesund und munter durch den Flug

Die Thrombosegefahr ist ein ernstzunehmendes Thema bei Langstreckenflügen. Um das Risiko zu minimieren, sollten Sie regelmäßig aufstehen und durch die Kabine gehen. Einfache Übungen am Sitzplatz können die Durchblutung fördern. Strecken und dehnen Sie Ihre Beine, kreisen Sie mit den Füßen und bewegen Sie die Zehen.

Die trockene Kabinenluft entzieht dem Körper Feuchtigkeit, was zu Unwohlsein führen kann. Trinken Sie ausreichend Wasser während des Fluges – mindestens 250 ml pro Stunde. Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da diese dehydrierend wirken.

Bei der Ernährung während des Fluges gilt: Leicht und bekömmlich ist besser als schwer und fettig. Viele Reisende bringen eigene Snacks mit, wie Nüsse, Trockenfrüchte oder Energieriegel. Diese helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden.

Für einen besseren Schlaf während des Fluges können folgende Strategien helfen:

1. Verzichten Sie auf koffeinhaltige Getränke vor und während des Fluges
2. Nutzen Sie Schlafmaske und Ohrstöpsel, um Licht und Geräusche zu reduzieren
3. Informieren Sie das Bordpersonal, wenn Sie nicht für Mahlzeiten geweckt werden möchten
4. Stellen Sie Ihre Uhr bereits im Flugzeug auf die Zielzeit um

Entertainment und Zeitvertreib an Bord

Ein abwechslungsreiches Entertainment-Programm macht lange Flugreisen deutlich angenehmer. Die meisten Airlines bieten heute umfangreiche Bordunterhaltungssysteme mit Filmen, Serien, Musik und Spielen an. Informieren Sie sich vorab über das Angebot Ihrer Fluggesellschaft.

Tablets und Smartphones sind ideale Reisebegleiter. Laden Sie vor dem Flug Ihre Lieblingsinhalte herunter. Vergessen Sie nicht, alle Geräte vollständig aufzuladen und eine Powerbank mitzunehmen, falls keine Steckdose am Platz verfügbar ist.

Die Flugzeit lässt sich auch hervorragend zum Lesen nutzen. Ein spannender Roman oder ein informatives Sachbuch kann die Stunden wie im Flug vergehen lassen. E-Reader haben den Vorteil, dass Sie viele Bücher bei minimalem Gewicht mitnehmen können.

Vergessen Sie nicht, dass Entspannungsübungen und Meditation ebenfalls wertvolle Beschäftigungen während eines Fluges sein können. Entspannungs-Apps oder heruntergeladene Meditationsanleitungen können dabei helfen, Flugangst zu reduzieren und die Reisezeit angenehmer zu gestalten.

Nach der Landung fit am Ziel

Der Kampf gegen den Jetlag beginnt bereits während des Fluges. Versuchen Sie, sich so früh wie möglich auf den neuen Tagesrhythmus einzustellen. Bei Ankunft am Morgen sollten Sie tagsüber wach bleiben und erst am Abend schlafen gehen, um sich schneller an die neue Zeitzone anzupassen.

Nach der Landung hilft leichte Bewegung, die Muskeln zu lockern und den Kreislauf anzuregen. Ein kurzer Spaziergang im Freien bringt zusätzlich frische Luft und Tageslicht, was die innere Uhr bei der Umstellung unterstützt.

Mit diesen Tipps steht Ihrem nächsten Langstreckenflug nichts mehr im Wege. Gute Vorbereitung und die richtigen Strategien während des Fluges machen den Unterschied zwischen einer anstrengenden Reise und einer entspannten Flugerfahrung. Guten Flug.