Komfortabel auf Langstrecke

Langstreckenflug Tipps: Entspannt ankommen

© Photo by Florian van Duyn on Unsplash

Mit dem kostenlosen Business Class-Upgrade hat es trotz fleißigem Meilen sammeln dieses Mal nicht geklappt. Also stehen 12 Stunden in einem engen Economy-Sitz bevor. Für viele Menschen ist schon der Gedanke daran die reine Tortur. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, den langen Flug angenehm zu gestalten. Hier kommen die besten Langstreckenflug Tipps.

#1: Sitz vorab reservieren

Es ist ein Klassiker unter den Langstreckenflug Tipps: Die meisten Airlines haben längst erkannt, dass sich mit Platzreservierungen ein Geschäftsmodell entwickeln lässt. Allerdings sind die 30-40 Euro gut investiert, wenn es um einen Hauch mehr Komfort geht. An erster Stelle stehen natürlich die Sitze am Notausgang mit größerer Beinfreiheit.

Doch auch die erste Reihe ist einen Aufschlag wert: Hier gibt es keinen nervigen Vordermann, der die Lehne schon zehn Minuten nach Abflug nach hinten fallen lässt und so auch die letzten Zentimeter Beinfreiheit raubt. Wer im Flugzeug möglichst viel schlafen will sichert sich einen ruhigen Fensterplatz, wer häufiger aufstehen möchte, einen Gangplatz.

#2: Urlaubserinnerungen in einem Fotobuch festhalten

Sie kommen gerade von Ihrem schönsten Traumurlaub nach Hause und möchten all diw wunderbaren Erinnerungen sortieren und konservieren? Wie wäre es, wenn sie die Zeit auf dem Langstreckenflug damit verbringen, ihre vielen Urlaubsfotos zu sortieren – um sie anschließend in einem Fotobuch zu verewigen? Das ist heute einfacher denn je, denn gute Bücher können Sie einfach online drucken lassen – meist nach der neuesten Technologie. Nur das Sortieren und Archivieren der Fotos braucht bei der ganzen Sache am meisten Zeit, doch davon haben Sie ja auf einem Langstreckenflug glücklicherweise genug. 

#3: Journaling betreiben

Tagebuchschreiben ist nicht ihr Ding? Sie würden aber dennoch Anekdoten und Erlebnisse niederschreiben oder sich selbst besser kennenlernen: Dann ist vielleicht Journaling genau das richtige für Sie. Dabei handelt es sich um eine alternative Methode zum Tagebuch. Sie schreiben Ereignisse nicht chronologisch auf. Stattdessen bringen Sie ihre eigenen Werte oder Ziele, Dinge, für die sie heute dankbar sind oder was Sie am Tag erreicht haben in einzelnen Setzen, Stichpunkten oder Zitaten auf Papier. Sie müssen auch keinen Stift zur Hand nehmen, können dies einfach im Word oder Google Docs im Flieger machen und später in einem schönen Notizbuch A4 Softcover binden lassen, so dass Sie ihre persönlichen Journale sich später ins Buchregal stellen können. Nutzen Sie die Zeit auf einem Langstreckenflug, es lohnt sich: Denn der langfristige Effekt soll zu einem bewussten und erfüllterem Leben führen. 

#4: Für eigene Unterhaltung sorgen

Gerade wer Economy bucht, ist manchmal überrascht, wie wenig Entertainment an Board noch ohne Aufpreis geboten wird. Sie haben die Wahl: Entweder, Sie buchen sich das Entertainment Paket dazu – das kostet in der Regel um die 10 Euro. Oder Sie sorgen für Ihre eigene Unterhaltung. 

In Zeiten von iPad und großen Smartphones ist das heute kein Problem mehr. Am besten, Sie laden sich auf den Streaming-Plattformen Ihrer Wahl Ihre Lieblingsserien oder die Doku, die Ihnen empfohlen wurde, vorab herunter. Herrscht Wifi an Board, können Sie auch online arbeiten, spannende Sportwetten abgeben oder mit Freunden chatten.

Oder Sie suchen sich andere Formen der Unterhaltung. Denn es gibt durchaus Möglichkeiten, sich zu unterhalten und so den Geist wach zu halten.

ANHÖREN VON PODCASTS 

Podcasts sind ein großartiger Zeitvertreib, denn sie können sehr fesselnd und unterhaltsam sein. Dies könnte auch eine gute Gelegenheit sein, um interessante Infos und News über die nächsten Reiseziele zu hören, das Sie besuchen. Wie ist die Geschichte der Destination, wie die kulturellen Gepflogenheiten, was sind die landestypischen Gerichte und welche Dinge sollten unbedingt auf Ihrer Bucket List stehen? All diese Dinge können Sie während Ihres Langstreckenflugs bereits erfahren um so bestens vorbereitet das Reiseland zu erreichen. 

LESEN SIE EIN LANGERSEHNTES BUCH 

Lesen ist eine wunderbare Sache, denn es erlaubt Ihnen, vom Rest der Welt abzuschalten. Wenn Sie jemanden neben sich sitzen haben, kann dieser einfach verschwinden, wenn Sie ein gutes Buch in der Hand haben. Also, greifen Sie zu dem Roman, den sie schon seit Monaten lesen wollten und genießen sie die Ruhe, die Sie auf dem Langstreckenflug ausnahmsweise einmal haben. 

WERDEN SIE KREATIV MIT KUNST  

Wie wäre es mit einem kleinen Kunstprogramm auf dem Langstreckenflug? Packen Sie sich ein Notizbch ein zeichnen sie, was Ihnen in den Kopf kommt. Oder Sie probieren sich am intuitiven Schreiben – und schreiben einfach mal eine Geschichte runter, die Ihnen in der Sekunde in den Kopf kommt. Auch gibt es mittlerweile tolle Malbücher für Erwachsene. Beispielswesie Mandalas. Ausmalen ist therapeutisch und kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Es erfordert keine besonderen Fähigkeiten, einen Stift zu Papier zu bringen und kann Ihnen eine Menge Zeit abnehmen. Die Stunden werden wie im Flug vergehen, wenn Sie sich der Kreativität hingeben.  

LERNEN SIE DIE SPRACHE IHRES GASTLANDES 

Wenn Sie ein neues Land besuchen, ist es immer am besten, ein paar Wörter und Sätze zu lernen. Sie können lernen, wie man die Einheimischen begrüßt oder wie man in der jeweiligen Sprache bestellt. Ein Dankeschön in der Landessprache kommt immer gut an, und genau das wollen Sie vielleicht lernen. Sie müssen die Sprache nicht fließend beherrschen, aber ein paar Worte zeigen, dass Sie bereit sind zu lernen. 

#5: Viel schlafen

Darf bei der Liste der besten Langstreckenflug Tipps nicht fehlen. Schlafen Sie viel! Denn: Nach der mehrstündigen Aufregung der Anreise mit Anfahrt, Check-In und Sicherheitskontrolle stellt sich oft bleierne Müdigkeit ein, wenn der Flieger endlich startet. Dann ist es sinnvoller, dem Drang zum Schlaf nachzugeben – auch wenn es draußen taghell und sonnig ist oder die Flugbegleiter schon das Essen vorbereiten. Je mehr geschlafen wird, umso schneller vergeht die Zeit.

Wer wiederum Probleme hat, auf einem Langstreckenflug einzuschlafen, der kann auf Achtsamkeitsübungen setzen. Kleine Meditationen helfen, sich zu entspannen. Oder Sie setzen auf kleine Helferlein Ein paar Tropfen CBD können beispielsweise helfen. Beim CBD Absatz einfügen: Denn: Cannabisöl hat eine entspannende Wirkung. Es wirkt zudem schmerzlindernd und antidepressiv, kann von Krämpfen befreien – was auf einem Langstreckenflug in der Economy Class nur von Vorteil ist – und lässt Nervosität verschwinden. Sprich, es kann auch in Teilen gegen Flugangst helfen.

#6: Feuchtigkeit von außen und innen

Die extrem trockene Luft im Flugzeug belastet den Körper in mehrfacher Hinsicht. Darum ist es wichtig, zwischendurch immer wieder ein paar Schlucke Wasser aus einer mitgebrachten Flasche zu trinken. Es gibt mittlerweile richtig smarte Trinkflaschen mit Filter, so dass Sie nach der Sicherheitskontrolle Ihre Flasche an jedem Flughafen auffüllen können.

Im Flugzeug sind die Getränkebecher relativ klein. Wer kein eigenes Wasser mitgebracht hat, kann nach dem Essen bei der Getränkeausgabe am besten gleich nach zwei Bechern Wasser fragen. Viele Airlines stellen Wasser oder Säfte während des gesamten Flugs bereit, die Sie dann selber abholen können. 

Gesicht und Hände sollten ab und zu mit etwas Creme versorgt werden. Eine kleine Tube Handcreme oder eine Probe Gesichtscreme passen immer ins Handgepäck.

Ebenfalls eine Möglichkeit: Auf ein gutes Face Mist setzen. Dabei handelt es sich um Gesichtssprays, die die Haut einerseits rasch erfrischen (und beispielsweise nach einem Nickerchen wach machen). Andererseits versorgt das Wässerchen zum Sprühen die Haut schnell mit Feuchtigkeit und beispielsweise Vitamin E. Perfekt fürs ausgeruhte Ankommen.

#7: Die Zeit richtig planen

10 bis 12 Stunden können sich endlos lang anfühlen – oder blitzschnell vergehen. Bei den meisten Airlines lässt sich heute das Bordprogramm vorab im Internet abrufen. So kann schon im Voraus ein kleines individuelles Kinoprogramm mit spannenden Filmen und Dokus zusammengestellt werden. Wird die Flugzeit mental in mehrere Blöcke mit Filmen, Mahlzeiten und Schlafenszeit unterteilt, wirken die 10 Stunden auf einmal gar nicht mehr so lang und so mancher ärgert sich über die bevorstehende Landung, weil der Film noch nicht zu Ende ist.

#8: Eigene Snacks mitbringen

In der Economy Class einer Airline sind auf einem Langstreckenflug meist eine warme Mahlzeit und ein Snack enthalten. Nicht besonders viel, wenn man an 11 oder 12 Stunden denkt. Deswegen lohnt es sich, hier vorab zu planen – und eigene Snacks mit einzupacken. Das muss nicht unbedingt die Leberkässemmel sein. Besser ist es, auf Studentenfutter und Trockenobst, Müsliriegel und Obst wie Äpfel oder Banane zu setzen. 

Ebenfalls möglich: Ihr Essen vorab bei der Airline zu bestellen. Dann können Sie sicher sein, dass Sie das Essen gut vertragen. Der Vorteil ist auch: Die Passagiere, die Sondermahlzeiten (gegen einen Aufpreis) vorab bestellen, erhalten ihre Gerichte meist vor allen anderen Passagieren. Und: Die Portionen sind meist etwas größer. Dennoch empfehlen wir zusätzliche Snacks mit einzupacken.

#9: Das Handgepäck smart packen

Packen Sie Ihr Handgepäck am besten so, dass all die wichtigen Dinge schnell griffbereit sind – und sie nicht umständlich nach Ihren Geräten oder dem einen Snack suchen müssen. Das kann nerven – Sie und andere Gäste.

Und denken Sie auch auch an die Sicherheitskontrollen. Hier müssen Flüssigkeiten und elektronische Geräte herausgenommen werden. Damit Sie Laptop, Kamera & Co., aber auch Beutel mit Kosmetika rasch aus dem Handgepäck holen können, liegt das am besten oben auf. Darunter dann: Snacks und ein dünner Pullover, falls es auf dem Flug etwas kühler wird. Wie sie smart Ihr Handgepäck packen, haben wir in diesem Artikel einmal im Detail erklärt.

#10: Viel bewegen

Ebenfalls zu den besten Langstreckenflug Tipps gehört dieser: Sie sollten Sich auf einem langen Flug – im Rahmen Ihrer Möglichkeiten – viel bewegen. Heißt im Klartext: Alle ein bis zwei Stunden aufstehen und die Beine vertreten. Gehen Sie ein paar mal den Gang auf und ab oder stehen Sie ein wenig. Ein paar kleine Kniebeugen helfen ebenfalls, sowie auf den Füßen auf- und abrollen. All das bringt die Durchblutung in den Gang.

Extra-Tipp: Gerade Schwangere und Thrombose-Patient:innen sollten bei Langstreckenflügen regelmäßig aufstehen, da das viele lange sitzen das Risiko auf Thrombose im Allgemeinen steigert. Hilfreich sind auch spezielle Kompressionsstrümpfe, die Sie zusätzlich tragen sollten. Am besten, Sie lassen sich sich vorab von Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrer behandelnden Ärztin beraten.

#11: Vor dem Flug: Nichts schweres Essen

Auch wenn das Angebote an Flughäfen meist verlockend (und eher ungesund) ist. Vor dem Flug sollten Sie auf Pizza, Pommes und Burger verzichten. Denn die schwere Mahlzeit im Magen kann in luftigen Höhen zu Sodbrennen führen oder Sie vom Schlafen abhalten. Daher ist es ratsam, vorab eher einen Salat oder leichte Kost zu genießen. Dann können Sie auch später besser schlafen. 


Vorheriger Artikel Reisevorbereitung Kanada: Die wichtigsten Tipps Nächster Artikel Das eigene Fotobuch von der letzten Traumreise