Sport und Reisen: So bleiben Sie unterwegs fit

Sportliche Menschen kennen den Trick, um motiviert zu bleiben: Routine. Nur wer regelmäßiger einer Sportart nachgeht, wird darin besser und bleibt am Ball. Bei Reisenden hinkt oftmals nicht die Motivation, sondern viel mehr die Praktikabilität von Sport unterwegs. Wer z. B. jede Woche in eine Kletterhalle geht, mit Freunden Fußball spielt oder auf einen eigenen Trainer beim Crossfit vertraut, muss auf Reisen auf diese Hobbys verzichten. Welche Alternativen sich dabei bieten, haben wir uns genauer angesehen!

Sport und Reisen: Fitness zum Mitnehmen

Auch auf Reisen ist eine Sportroutine nicht unmöglich, auch wenn sie natürlich erschwert wird. Wie man im Hotelzimmer ein Workout machen kann, haben wir bereits in einem früheren Artikel beschrieben, diesmal wollen wir uns allerdings einer größeren, sportlichen Vielfalt widmen. Wer sich im Freien bewegen möchte, greift idealerweise auf Laufen zurück. Für den Lauf benötigt man nichts weiter als seine Laufschuhe und ein Trainingsgewand.

Wer sich in einer neuen Stadt befindet, kann damit sogar die Gegend erkunden und beim Laufen nach interessanten Cafés, Restaurants oder Parks Ausschau halten. Auch Wanderungen oder flotte Spaziergänge sollten nicht unterschätzt werden, denn selbst dabei wird der ganze Körper beansprucht. 

Apps, Zehnerkarten und Walk-In-Kurse

Muss man aus beruflichen Gründen immer wieder an denselben Ort reisen, lohnt sich vielleicht sogar eine Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter. Für Yoga-, Pilates- und andere Fitnessklassen kann außerdem oftmals ein Zehnerblock genutzt werden. Dabei zahlt man nur dann, wenn man wirklich vor Ort ist und die Angebote in Anspruch nehmen kann. Auch Walk-In-Klassen findet man überall auf der Welt. Wer sich gut auf einen Trip vorbereitet und im Vorhinein ein wenig über einschlägige Apps recherchiert, muss also auf nichts verzichten.

Oder man nutzt digitale Angebote: Auf YouTube, aber auch auf kuratierten Fitness-Plattformen gibt es mittlerweile ein reichhaltiges Angebot an Trainingskursen mit dem eigenen Körpergewicht. Alles, was dafür benötigt wird, ist ein Handtuch oder eine Matte, Sportschuhe und ein wenig Platz. 

Spielspaß für Sportfans mit Freunden

Auf Sport muss man also auch bei Reisen nicht verzichten. Zumindest dann nicht, wenn man alleine reist. Doch wie sieht es aus, wenn man einen Wochenendtrip mit Freunden unternimmt oder gar auf einem JGA Münster oder in einer anderen deutschen Stadt ist? Gerade Junggesellinnenabschiede sind meist feucht-fröhlich und alkoholreich. Hand aufs Herz: bei solch lustigen Ausflügen mit Freunden achtet man nur selten auf seine Gesundheit und auf ausreichend Bewegung. Doch gerade sportbegeisterte Bräute oder Bräutigame freuen sich sicherlich über kreative Spiele und Unternehmungen, um auch während des JGAs aktiv zu bleiben. Wie wäre es mal mit einer Runde Bogenschießen? Oder haben Sie schon einmal von Bubble-Fußball gehört? Dabei handelt es sich um eine actionreiche und moderne Form des Vollkontakt-Fußballs mit Körper-Airbag. Spaß und Kalorienverbrennung garantiert! Und danach haben sich die Junggesell:innen das Bier oder den Cocktail umso mehr verdient. Prost!

Kurzum: Mit etwas Vorbereitung ist man auch unterwegs bestens ausgestattet und kann die eigene Leidenschaft weiterhin ausleben.

Sport und Reisen: Die wichtigsten Tipps auf einen Blick

1. Nehmen Sie nur das Nötigste an Sportkleidung mit. Das bedeutet: T-Shirt und Shorts, Sportschuhe, Socken, faltbare Travel-Sportmatte und ggf. Sport-BH. So ist der Koffer nicht überfüllt und Sie sind dennoch vorbereitet. Nehmen Sie Waschmittel aus der Tube mit und reinigen Sie ihre Sportkleidung ab und an.
2. Wählen Sie vorab Ihre liebsten Online-Workouts aus. Bei YouTube gibt es eine große Auswahl an morgendlichen Yoga-Kursen, Krafttraining oder High Intensity. Sie brauchen nicht einmal ein Fitnessstudio, sondern nur eine Matte. Und los geht’s! Dabei sind manche Kurse darauf ausgelegt, gerade einmal 15 Minuten zu dauern. Das schafft man, selbst an einem stressigen Business-Travel-Tag.
3. Buchen Sie Kurse – wenn Sie beispielsweise Mitglied bei Urban Sports Club gibt, schauen Sie doch einmal vorab, ob es in der Stadt Kurse gibt. Dann haben Sie einen fixen Termin in Ihrem Kalender, den Sie nicht mehr verpassen können.
4. Gehen Sie Spazieren anstatt öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen. Sie haben die morgendliche Jogging-Runde nicht geschafft? Dann gehen Sie einfach eine Runde spazieren und verzichten Sie auf Taxi oder öffentliche Verkehrsmitteln. Wer 10.000 Schritte am Tag geht, hat seinem Körper bereits etwas Gutes getan! Alternativ schnappen Sie sich einfach ein Rad. Immerhin gibt es mittlerweile in fast jeder größeren Stadt Bike-Sharing. Pluspunkt: Sie erkunden auf diesem Wege auch noch ein wenig die Umgebung.
5. Erkunden Sie den Flughafen! Sie waren nur auf einem ganz kurzen Business-Trip und hatten keine Gelegenheit, sich sportlich zu betätigen. Dann nutzen Sie die Weitläufigkeit des Flughafens für sich. Immerhin gibt es am Airport jede Menge Shopping-Möglichkeiten. Machen Sie also einen ausgiebigen Bummel. Denn jede Bewegung zählt.

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