gesundes sitzen im Büro

Gesundes Sitzen im Büro: 5 hilfreiche Tipps

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Ob in der Medien- und Kreativbranche, im Bankwesen oder als Unternehmer: Viel zu oft sitzen wir viel zu lange am Laptop – meist so konzentriert, dass wir unserer Haltung keine Beachtung schenken. Dabei ist gesundes Sitzen im Büro wichtig, um langfristig Schmerzen oder Schäden zu vermeiden. Wir haben fünf gute Tipps für Sie.

#1: Ein hochwertiger Bürostuhl

Es klingt so banal – und ist doch so wichtig: Entscheidend für gesundes Sitzen im Büro ist, auf das richtige und unterstützende Equipment zu setzen. Am besten, sie stellen sich den Bürostuhl ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse ein. Achten Sie dabei, dass die Wirbelsäule gestützt wird. Ein fester Kontakt zur Rückenlehne ist wichtig. Und auch wechselnde Arbeitshaltungen problemlos ermöglicht werden. Die Sitzhöhe sollte ungefähr der Kniekehlenhöhle entsprechen, so dass die berschenkel waagerecht sind – oder leicht nach vorne abfallen. Übrigens: Wirklich teuer müssen hochwertige Bürostühle nicht sein. Bei Moebelhaus24.de können Sie bequem die Preise vergleichen und so den günstigsten Preis finden.

#2: Dynamisches Sitzen

Wer viel sitzt, sollte Abwechslung in die Sitzposition bringen, sie häufig wechseln. Das hält die Muskeln in gesunder Spannung. Hilfreich ist es, beispielsweise auf einen Sitzball zu setzen. Das mag anfangs etwas ungewohnt sein, hat aber einen tollen Effekt. Denn: Der Oberkörper und so genannte Core muss hier immer wieder ausgleichen – und zwar mit der Muskulatur. So wird beispielsweise die oftmals untrainierte Rückenmuskulatur angestrengt, was die Haltung verbessert und Bandscheibenvorfälle vermeidet.

#3: Der richtige Bildschirmabstand

Gerade, wenn man besonders konzentriert ist, neigen viele Menschen dazu, sich nah vor den Bildschirm zu beugen. Besser ist es aber, wenn der Bildschirmabstand (je nach Bildschirmgröße) 60-80 Zentimeter beträgt und sich die Kante des Screens wiederum frontal in Augenhöhe befindet.

#4: Stehpult

Besonders moderne Unternehmen sund Startups sowie Coworking-Spaces setzen immer öfter auf dynamisch verstellbare Schreibtische und auf das Arbeiten im Stehen. Und das aus gutem Grund: Man ist oftmals kreativer und kann Gedanken besser formulieren, wenn man geht oder steht. Auch kurze Meetings oder Besprechungen kann man wunderbar im Gehen erledigen. Oder bei einem Kaffee im Stehen in der Küche.

#5: Aktive Mittagspause

Es ist ratsam, im Büro öfter mal aufzustehen. Gerade die Mittagspause kann dann zusätzlich genutzt werden, um etwas Bewegung in den Alltag einzubauen. Noch besser: Hin und wieder ein paar Dehn- und Streckübungen zu absolvieren. Das geht auch ganz einfach auf dem Bürostuhl. Pluspunkt: Durch die zusätzliche Bewegung werden die Gehirnzellen aktiviert – und das Denken fällt danach oftmals wieder leichter.


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