Feierabend machen

Feierabend machen: Die besten Afterwork Aktivitäten nach der Arbeit

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Laptop zu! Hier kommt Inspiration, was Sie nach Feierabend machen können…

Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag will man einfach nur noch den Feierabend genießen. Manchmal geht das am besten bei einem Glas Rotwein auf der Couch, doch manchmal braucht es noch eine andere Afterwork-Aktivität, um den Arbeitstag hinter sich zu lassen. Daher gibt’s einige Ideen und Afterwork Inspirationen von uns, wie man den Feierabend sinnvoll und schön nutzen kann.

1. Bouldern gehen

Für alle, die sich nach einem stressigen Arbeitstag noch ein bisschen sportlich auspowern wollen, ist Bouldern eine tolle Afterwork-Aktivität. In den meisten größeren Städten gibt es mittlerweile Kletter- und Boulderhallen, denn beide Sportarten gewinnen immer mehr an Beliebtheit. Während man beim Klettern mit Gurt und Seil durch einen Kletterpartner gesichert wird, kann man Bouldern auch alleine. Denn beim Bouldern werden spezielle Matten untergelegt, um mögliche Stürze abzufangen – die Boulder sind meist nicht höher als 3 Meter.

Die Sportart erfordert nicht nur Kraft und Flexibilität, sondern auch Fokus und Technik und ist perfekt, um den Kopf nach der Arbeit freizubekommen und Stress im Alltag zu minimieren.

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2. Online Poker spielen

Wer gerne zockt, um sich abzulenken, kann beim Casino Club online pokern oder auch andere gängige Glücksspiele spielen. Keine Sorge, Online Poker ist legal, denn alle Anbieter in Deutschland haben eine spezielle Lizenz. Dabei kann man sich mit ein bisschen Glück sogar etwas dazu verdienen, doch Achtung, wer nicht rechtzeitig aussteigt, kann auch schnell verlieren. Diese Afterwork-Aktivität ist ideal für alle, die nach ein wenig Nervenkitzel suchen.

3. Eine Sprache lernen

Wer den Feierabend sinnvoll nutzen will, kann eine Fremdsprache lernen. Das ist nicht nur dann gut, wenn man einen Urlaub plant, sondern eröffnet auch beruflich neue Möglichkeiten. Englisch ist in der Berufswelt heute ein absolutes Muss, doch je nach Berufsfeld können auch andere Fremdsprachen der eigenen Karriere einen Schub geben.

Es gibt viele verschiedene Optionen, um Fremdsprachen zu lernen. Besonders beliebt sind die Fremdsprachen-Apps Babble oder auch Duolingo. Wer es professionell angehen will, kann sich online Nachhilfe buchen oder einen Sprachkurs besuchen. Sprachenlernen im Sprach-Tandem hat zusätzlich den Vorteil, dass man neue Menschen kennenlernt.

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4. Ein Instrument lernen

Musik kann nachweislich dabei helfen zu entspannen, doch statt einfach Spotify laufen zu lassen, kann man die freie Zeit am Abend auch dazu nutzen, ein Instrument zu erlernen. Mittlerweile gibt es zahlreiche YouTube Videos, mit deren Hilfe man Gitarre, Handpan und Co mit der nötigen Motivation problemlos selber lernen kann. Wer mehr Unterstützung braucht, engagiert einfach einen Musiklehrer.

5. Tagebuch schreiben

Tagebuch schreiben oder auch Journaling ist in den letzten Jahren sehr populär geworden, denn die Methode hilft nachweislich dabei, Stress zu reduzieren und Dankbarkeit zu kultivieren. Die Rede ist hier nicht von einer zeitlich korrekten Abhandlung der Geschehnisse des Tages, sondern davon, die eigenen Gedanken fließen zu lassen. Beim Journaling kann man sich Sorgen von der Seele schreiben, Wünsche formulieren oder sich über bestimmte Bedürfnisse klar werden. Sehr populär ist auch das Gratitude Journaling. Jeden Tag schreibt man drei bis fünf Dinge auf, für die man dankbar ist.

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© Vabali Spa

6. Eine Massage genießen

Es gibt Zeiten, da ist die Anspannung besonders groß und das Bedürfnis nach Entspannung umso größer. Dann kann eine Massage eine tolle Afterwork-Aktivität sein, um diese Spannungen zu lösen und einfach mal abzuschalten. Wer in Berlin ist, kann beispielsweise im Vabali Spa – einem der besten Day Spas in Berlin – nicht nur verschiedene Massagen buchen, sondern auch im Wellness Bereich mit verschiedenen Saunen, Wasserbetten und Außenpools vollkommene Ruhe finden. In Hamburg wiederum ist die Energy Clinic im Hotel Atlantic unserer Meinung nach eines der besten Day Spas Hamburgs

7. Waldbaden gehen

Nach einem stressigen Tag am Laptop kann ein Waldbad wahre Wunder bewirken. Shinrin-Yoku wird die Technik in Japan genannt und ist dort ein großer Bestandteil eines gesunden Lebensstils. An japanischen Universitäten ist Waldmedizin sogar ein anerkanntes Forschungsgebiet und Studien zeigen, dass schon ein Waldbad von 20 Minuten Atmung, Puls und Blutdruck verbessert. Waldbaden soll gegen Burnout und Herzkreislauf-Erkrankungen helfen.

8. To Do für den nächsten Tag schreiben

Klingt nach einer langweiligen Tätigkeit, Feierabend zu machen – und tatsächlich sollten Sie auch nicht zu viel Zeit auf diese Afterwork Aktivität verwenden. Dennoch hilft, eine To Do Liste für den nächsten Tag, einerseits den aktuellen Arbeitstag endgültig abzuschließen. Sie können also viel entspannter Feierabend machen. Zugleich haben Sie einen  genauen Überblick, was am nächsten Tag ansteht. Und so kommen Sie nachts, beim Schlafengehen, gar nicht erst in das Gedankenkarussell. Sie wissen ja, was Sie am nächsten Tag erwartet und haben einen guten Plan.

Feierabend machen: Warum sollten Sie etwas unternehmen?

Afterwork muss nicht immer gleich bedeuten, mit Freunden oder Kollegen in der Bar zu versacken oder den Abend bei Netflix auf der Couch zu verbringen. Es gibt viele tolle Afterwork-Aktivitäten, die dem Leben außerhalb der Arbeit nicht nur Sinn verleihen, sondern auch die Energiespeicher wieder aufladen können. Feierabend machen und etwas unternehmen lohnt sich auf mehrere Art und Weisen.

  • Es reduziert den Stress und beugt gegen Burnout vor.
  • Sie tanken neue Kraft, neue Energie für den nächsten Tag und gehen beschwingter durch den Alltag.
  • Wer aktiv Feierabend machen kann,beugt auch Krankheiten vor (da übermäßiger Stress der körperlichen und mentalen Gesundheit schadet)
  • Afterwork Aktivitäten heben die Laune.
  • Dadurch bleiben Sie wiederum zufriedener in Ihrem Job.


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